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    长春骨伤医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,具备标准的骨病研究中心,专业致力于骨科疾…「查看详情」

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    腱鞘炎的康复的内容

    长春骨伤医院 阅读:「 6 」 2017-09-20 15:21:13

    1、用温水洗手

    养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。


    2、旋转手腕

    当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

    3、抬起手臂

    抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。>>>>>腱鞘炎该如何诊断?要注意些什么?

    4、转动头颓

    工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

    5、定时运动

    每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

    6、将手抬高

    当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。>>>>>>治疗腱鞘炎需要多少钱?要怎么预防腱鞘炎?

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    7、握拳练习

    轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。>>>>患者腱鞘炎该如何治疗?

    8、避免手臂下垂

    睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

    9、小心使用工具

    使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

    温馨提示:以上是关于腱鞘炎的保健的一些小常识,请拨打我们的健康热线:0431-81915656 大声的说出您的疑问!!

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