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    长春骨伤医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,具备标准的骨病研究中心,专业致力于骨科疾…「查看详情」

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    腰肌劳损有哪些护理方法

    长春骨伤医院 阅读:「 45 」 2017-09-23 09:21:10

    1、避免寒湿、湿热侵袭,改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

    2、注重劳动卫生,腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

    3、注意避免跌、仆、闪、挫。

    4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。>>>>点击咨询腰肌劳损要怎么治疗?平时要怎么预防?

    5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

     

    腰肌劳损的保健

    1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。

    2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。

    3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。>>>>>点击咨询腰肌劳损要怎么预防!!

    4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。

    5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

    温馨提示:掌握了腰肌劳损的日常护理与保健,才能让腰肌劳损患者减少疾病带来的痛苦。另外,平时注意保持良好的姿势,不要过度劳累和运动,以减少腰肌劳损的复发。有疑问请拨打我们的健康热线:0431-81915656  进行咨询!!


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